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2013.06.18
ツナ&オクラチーズonクラコット
独特のネバネバ感があるオクラ。

食物繊維が豊富で整腸作用が高く、血流の流れをよくしてくれるそうです。

今日のレシピは、ネバネバの代表選手ともいえるオクラを使い、カルシウム豊富なチーズとあわせヘルシーな一品に仕上げました


ツナ&オクラチーズonクラコット



【所要時間】2~3分以内

【材 料】

クラコット二枚を分量として:オクラ5~6本、とろけるチーズ2枚、ケチャップはお好みで。


【作り方】

オクラは小口切りにしてクラコットに乗せ、その上にチーズを被せます。

電子レンジ500wで1分、600wで40秒ほど。チーズが溶けたら、この時間より早く取り出しても大丈夫ですよ。
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